ये ईमेल, नोटिफिकेशन, मैसेंजेस, एप्प, सोशल मीडिया, यह सब हमारे रोज की दिन चरिया मे इस तरह से शामिल हो चुके है की अगर हम एक दिन भी इन का यूस ना करे तो हमे हर टाइम एक बेचेनी से होने लगती है गैजेट और इंटरनेट की यह आदत कब लत बन गई किसी को नहीं पता चल सका है लेकिन इस लत से कई लोग परेशान भी है जो इस लत से मुक्ति पाना चाहते है और उन्ही के लिए हम कुछ जानकारी लेकर आए है.

1.फोन हमारी जरूरत है

हमे फोन और इंटरनेट की बहुत ही जरूरत है लेकिन इस का मतलब यह नहीं की हम पूरा टाइम इस का यूस करे अगर हम हमेशा ही फोन पर लगे रहेगे तो अपनी दूसरी चीजों को जरूर ही खो देगे इंटरनेट का ज्यादा यूस आप को इस का आदी बना रहा है लेकिन अगर आप को इससे बचना है तो जब आप व्हात्सप्प को 6 घंटे मे एक बार चेक करते है तो पूरे 24 घंटे मे केवल 4 बार ही व्हात्सप्प को देखे ऐसा करके आप इंटरनेट और फोन की लत से थोड़ा तो दूर रहेगे.

2.चैटिंग कम करे

जब हम अपने दोस्तो के बीच मौजूद रहते है तो बार-बार अपने फोन को बिल्कुल भी चैक न करे अगर आप को अपने दोस्तो से मिलने मे कोई भी मुश्किल आ रही है तो अपने दोस्त को एक कॉल करे न की उनसे चैटिंग करे क्योकि जो मजा आमने –सामने की बातचीत मे आता है वो फोन की चैटिंग मे कहा आता है इस लिए चैटिंग कम से कम करे.

3.घर मे कुछ नियम बनाकर रखे

घर मे फोन और इंटरनेट चलने के लिए कुछ नियम बना कर रखे खास कर के बच्चो के लिए और अपने लिए भी क्योकि जब खुद नियम पालेगे तो ही बच्चे नियम पालेगे जैसे की खाने की टेबल पर फोन का यूस नहीं किया जाएगा रात मे 9 बजे से लेकर के सुबह के 8 बजे तक सभी का फोन ऑफ रहेगा और सनडे के दिन भी सभी मोबाइल की स्क्रीन से दूर ही रहेगे इस नियम से आप अपनी फोन की लत से थोड़ा दूर रह पाएगे.

4.अपना सुकून इंटरनेट पर न तलाशे

अक्सर जब लोग परेशान होते है तो किस भी सोशल साइट पर चले जाते है और ऑनलाइन बाते कर के अपने आप को परेशानियों से मुक्त करने की कोशिश करते है लेकिन ऐसा करना कोई सही नहीं है

5.बच्चो को तकनीकि चीजों को कंट्रोल करना सिखाए

बच्चो मे तकनीकी चीजों को लेकर अच्छी आदते विकसित करे इसका यूस करने मे उनको कंट्रोल करना सिखाएँ इस के लिए उन्हे खेलने के लिए प्रेरित करे और अपने दोस्तो के साथ बात करना ,किताबे पढ़ना ,डांस या संगीत जैसे दूसरी गतिविधियो मे उनका ध्यान केद्रित करे.

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आज का डिजिटल जमाना जिसमे हम थोड़ी देर के लिए भी टेक्नोलॉजी के बिना नहीं रह सकते 4G इंटरनेट के इस युग जीतने फ़ायदे है उतने ही नुकसान भी है. मोबाइल उपयोग करने दुष्परिणाम तो आपको पता ही होगे. लेकिन अगर आप अपना मोबाइल फ़ोन हर 5 मिनिट में चैक करते है बार बार आपका ध्यान मोबाइल पर जाता है तो ये एक गंभीर बीमारी का कारण भी हो सकता है.

आज के समय में हर व्यक्ति के पास स्मार्ट फ़ोन है अपना काम करना हो, मेल चेक करना हो या टाइम पास करने के लिए गेम्स ही क्यों न खेलना हो मोबाइल हमेशां हाथो में रहता है.

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सर्वे रिपोर्ट में सामने आया है कि 86 प्रतिशत लोगों का ध्यान बार-बार अपना फोन चेक करने में जाता हैं. हर किसी को 5 मिनट में मोबाइल को देखने चेक करने की आदत हो गई. अगर वो ऐसा नहीं कर पाते है तो उन्हें बैचेनी होने लगती है और बे डिप्रेशन के शिकार हो रहे है.

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इस विषय पर डॉक्टर्स का कहना है की कोई व्यक्ति अगर बार बार अपना मोबाइल फ़ोन बिना वजह चेक करता है तो उसे तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. क्योंकि ये आदत उन्हें किसी बीमारी की तरफ ले जा रही है.

रात में भी मोबाइल यूज़ करने के कारण पूरी नीद नहीं ले पाते. और नीद पूरी ना होने के कारण तनाव बढ़ता है. कई तरह की बीमारियाँ हो सकती है.

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मोबाइल का अधिक उपयोग करने से आंखों व दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. आंखों में कमजोरी आने लगती है दिमाग पर असर होने की वजह सें निर्णय लेने की क्षमता पर भी प्रभाव पड़ता है.

रात को देर तक मोबाइल का उपयोग नहीं करना चाहिए और सुबह उठते ही और मोबाइल का उपयोग ना करे क्योकि आपके दिमाग को भी आराम की जरुरत होती है.

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बार-बार फोन को देखने से आप तनावग्रस्त हो सकते है क्योकि नोटिफिकेशंस आदि का वेट करने के में बार-बार मोबाइल चेक करने से तनाव बढ़ता है.

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