जब से हमारी लाइफ मे ये स्मार्ट फोन आया है जब से ही हमारा ज्यादा से ज्यादा टाइम इस स्मार्ट फोन के साथ ही बीतता है ऑफिस मे भी हम लोग सुबह से लेकर के श्याम तक कम्प्युटर पर ही काम करने के बाद भी घर मे आते ही सबसे पहले अपने स्मार्ट फोन को ही चैक करते है और यह ही नहीं बल्कि कोई काम करते टाइम या खाना कहते टाइम भी हमारा पूरा ध्यान अपने फोन की स्क्रीन पर ही रहता है की कई किसी का कोई मैसेज तो नहीं है.
ये ईमेल, नोटिफिकेशन, मैसेंजेस, एप्प, सोशल मीडिया, यह सब हमारे रोज की दिन चरिया मे इस तरह से शामिल हो चुके है की अगर हम एक दिन भी इन का यूस ना करे तो हमे हर टाइम एक बेचेनी से होने लगती है गैजेट और इंटरनेट की यह आदत कब लत बन गई किसी को नहीं पता चल सका है लेकिन इस लत से कई लोग परेशान भी है जो इस लत से मुक्ति पाना चाहते है और उन्ही के लिए हम कुछ जानकारी लेकर आए है.
1.फोन हमारी जरूरत है
हमे फोन और इंटरनेट की बहुत ही जरूरत है लेकिन इस का मतलब यह नहीं की हम पूरा टाइम इस का यूस करे अगर हम हमेशा ही फोन पर लगे रहेगे तो अपनी दूसरी चीजों को जरूर ही खो देगे इंटरनेट का ज्यादा यूस आप को इस का आदी बना रहा है लेकिन अगर आप को इससे बचना है तो जब आप व्हात्सप्प को 6 घंटे मे एक बार चेक करते है तो पूरे 24 घंटे मे केवल 4 बार ही व्हात्सप्प को देखे ऐसा करके आप इंटरनेट और फोन की लत से थोड़ा तो दूर रहेगे.
2.चैटिंग कम करे
जब हम अपने दोस्तो के बीच मौजूद रहते है तो बार-बार अपने फोन को बिल्कुल भी चैक न करे अगर आप को अपने दोस्तो से मिलने मे कोई भी मुश्किल आ रही है तो अपने दोस्त को एक कॉल करे न की उनसे चैटिंग करे क्योकि जो मजा आमने –सामने की बातचीत मे आता है वो फोन की चैटिंग मे कहा आता है इस लिए चैटिंग कम से कम करे.
3.घर मे कुछ नियम बनाकर रखे
घर मे फोन और इंटरनेट चलने के लिए कुछ नियम बना कर रखे खास कर के बच्चो के लिए और अपने लिए भी क्योकि जब खुद नियम पालेगे तो ही बच्चे नियम पालेगे जैसे की खाने की टेबल पर फोन का यूस नहीं किया जाएगा रात मे 9 बजे से लेकर के सुबह के 8 बजे तक सभी का फोन ऑफ रहेगा और सनडे के दिन भी सभी मोबाइल की स्क्रीन से दूर ही रहेगे इस नियम से आप अपनी फोन की लत से थोड़ा दूर रह पाएगे.
4.अपना सुकून इंटरनेट पर न तलाशे
अक्सर जब लोग परेशान होते है तो किस भी सोशल साइट पर चले जाते है और ऑनलाइन बाते कर के अपने आप को परेशानियों से मुक्त करने की कोशिश करते है लेकिन ऐसा करना कोई सही नहीं है
5.बच्चो को तकनीकि चीजों को कंट्रोल करना सिखाए
बच्चो मे तकनीकी चीजों को लेकर अच्छी आदते विकसित करे इसका यूस करने मे उनको कंट्रोल करना सिखाएँ इस के लिए उन्हे खेलने के लिए प्रेरित करे और अपने दोस्तो के साथ बात करना ,किताबे पढ़ना ,डांस या संगीत जैसे दूसरी गतिविधियो मे उनका ध्यान केद्रित करे.