Tips to Lose Weight in office job

ऑफिस के वर्कर्स हो या फिर बास हो पुरे दिन एक ही जगह और एक कुर्सी पर बैठे रहने से वो बिना कुछ एस्ट्रा शुगर्स खाए ही है मोटे हो जाते है और आपने भी कई लोगो को देखा होगा की उनका पेट किसी तरह से निकला हुआ होता है जब हम उन्हें पहली बार देखते है तो हमें इसा लगता है वह खान –पान काफी अच्छा करते है और आपने स्वस्थ का भी ख्याल नहीं रखते है लेकिन हम आप को ये बता दे की ऐसा कुछ नहीं होता है मोटापे का बढ़ना तो बहुत ही कॉमन बात है और यह हर ऑफिस में काम करने वाले वर्कस और बास के साथ होता है लेकिन यदि आप लोगो चाहे तो अपने ऑफिस में कुछ टिप्स को फालो करके आप इस शायद मोटापे से बच सकते है.

1.ऑफिस की कैंटीन से कोई ड्रिंक नहीं पीना चाहिए है

ऑफिस में हम हमेशा ही दोस्तों के साथ में ऑफिस की कैंटीन से कई सारे ऐसे ड्रिंक या कोल्डड्रिंक पि लेते है और यह हम एक दिन पिए तो इस से कोई फर्क नहीं पड़ता है लेकिन यदि हम रोज आपने दोस्तों के साथ में कोल्डड्रिंक ले कर बैठेगे तो उससे हमारा मोटापा भी बढेगा और स्वस्थ ख़राब हो जाये गा इस लिए आप यदि मोटापा कम करना चाहते है तो कोशिश करे की किसी ड्रिंक की जगह पर कोई ग्रीन टी का पिये.

2.कुछ देर खड़े रहे

आप जब भी अपने ऑफिस में काम करे तो हमेशा काम के बीच में थोडी-थोड़ी देर में खड़े होकर इधर –उधर हिलते-डुलते रहे क्योकि खड़े रहकर हम जितनी भी कैलोरी बर्न करते है उतनी बैठ कर नहीं कर सकते है

3.अच्छी भूख लगने पर ही खाना खाए

जब तक आप को अच्छे से भूख न लगे आप खाना नहीं खाए क्योकि अक्सर इसा होता है की जब हम अपने दोस्तों के साथ होते है तो भूख न लगने पर भी खाना खा लेते है इस कारण हर टाइम कुछ न कुछ खाने से बचे.

4.लिफ्ट से न जाकर सीढियों से जाये

लिफ्ट से अच्छी तो सीढिया होती है क्योकि की सीढिया हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होती है इस से हमारी पैरो की बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है और हमारा मोटापा भी धीरे-धीरे कम कर देती है.

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